Pan Zbigniew zaczął regularnie trenować pływanie w wieku … 70 lat. W wieku 87 lat był już posiadaczem 110 zdobytych na mistrzostwach Polski medali w kategorii Masters. Ale przede wszystkim pływał dla zachowania zdrowia i sprawności. Warto naśladować takie podejście, oczywiście według własnych możliwości.




O pewnym już niemłodym pływaku

Zbigniew Ludwiczak (lat 87 w 2020 roku) był poznaniakiem z urodzenia, choć  większość swojego życia spędził w Szczecinku. Z zawodu nauczyciel, a w życiu mąż (wdowiec) i ojciec, społecznik, pasjonat sportu i harcerstwa. We wczesnej młodości lat 40-tych pływał latem, korzystając z bliskości okolicznych jezior. Potem organizował kursy dla ratowników wodnych jako instruktor WOPR. Ale dopiero po upływie pół wieku i oddaniu do użytku krytego basenu w tym mieście, jako 70-latek rozpoczął regularne pływanie, tak bardziej dla zdrowia i przyjemności. Szło mu całkiem nieźle, więc w 2005 roku wziął udział w otwartych mistrzostwach Wielkopolski, a w kolejnym roku przywiózł już z Poznania 4 złote i 2 srebrne medale Mistrzostw Polski w kategorii Masters.
Pan Zbigniew zakończył karierę zawodniczą udziałem w Letnich Otwartych Mistrzostwach Polski w Pływaniu Kategorii Masters, które odbyły się w czerwcu 2018 roku w Poznaniu. Niezłe zakończenie - 8 medali, w tym 5 złotych w kategorii 85+ , a do tego rekord Polski w tej kategorii wiekowej na dystansie 800 metrów na basenie 50 metrowym.
Pan Zbigniew - jak twierdził - starty w zawodach pływackich pozostawiał nieco młodszym i pływał już tylko dla zdrowia i podtrzymania kondycji. W wieku nawet 87 lat regularnie 2-3 razy w tygodniu przepływał swoje treningowe dystanse. Miał nieco kłopotów z dłuższym chodzeniem, zdarzał się jakiś zawrót głowy, ze wzrokiem już nie tak jak kiedyś, ale w wodzie nadal czuł się świetnie. Jego bliscy twierdzą, że to pływanie trzymało go przy życiu, a z pewnością przy niezłej jak na swój wiek sprawności. A pan Zbigniew temu nie zaprzeczał.

Pływać każdy może, trochę lepiej lub gorzej. Ale nie o to chodzi jak co komu wychodzi

Czy każdy ma pływać ? Nie, ale w Szczecinku po wielu latach udało się zachęcić i inne starsze osoby do tego, a niektóre z nich zaczęły nawet startować w zawodach i zdobywać medale. Nie każdy ma szansę, umiejętności, zdrowie i chęć by pływać na zawodach, ale  wiele takich osób … nauczyło się pływać od zera w wieku 60 czy 70 lat. A pod okiem pana Zbigniewa regularnie pływało wiele grup w ramach zajęć lokalnego Uniwersytetu III Wieku.

A więc o co tym ludziom chodzi ? Czy warto ich naśladować ? Po co się męczyć, zamiast odpoczywać sobie w domu na kanapie przed telewizorem?  Przecież już nie to zdrowie albo że to kosztuje, czy też że nie ma czasu ... . Jest tyle wymówek, że to nie dla nas. A chodzi o AKTYWNOŚĆ RUCHOWĄ ! Pan Zbigniew w wydanych przez siebie publikacjach, w tym w „Aktywne życie po siedemdziesiątce”, zachęcał do każdej formy aktywności, społecznej czy w szczególności ruchowej. A o pływaniu pisał m.in. tak : „Pływanie i ćwiczenia w wodzie są jedną z najzdrowszych form aktywności ruchowych".

Co daje pływanie i ruch ?

Dobrze i systematycznie stosowane ćwiczenia stanowią doskonały rodzaj kinezyterapii. Ciało ułożone w wodzie odciąża kręgosłup i poszczególne stawy. Pływanie rozluźnia mięśnie ale i wzmacnia też poszczególne grupy mięśniowe oraz bardzo korzystnie wpływa na usprawnianie układu krążenia i oddychania. Do tego przyspieszona przemiana materii podczas intensywniejszego pływania, pomaga w walce z otyłością”.
A w innym fragmencie poświęconym znaczeniu oddechu dla funkcjonowania naszego organizmu, wskazuje potrzebę dbania o to, by nasz oddech był regularny i dogłębny. I pisał tak: „Doskonale przyczynia się do tego pływanie. W poszczególnych stylach pływania, regularne i dobrze wykonywane oddechy są rytmiczne. Oddech powinien być pełny, nie powierzchowny. W pływaniu np. kraulem wdech jest krótszy (nad wodą), a wydech dwa razy dłuższy (pod wodą). Oddychanie jest podstawą naszego życia, a dobrze wykonywane, przynosi sukcesy w pływaniu i … pozytywnym myśleniu. A przecież człowiek – szczególnie w starszym wieku – winien starać się myśleć pozytywnie”.

Wnioski redakcyjne:
1/Warto się ruszać (a może pływać?), by zachować sprawność i zdrowie jak najdłużej,
2/ Warto patrzeć na innych, podglądać ich sposoby na utrzymywanie zdrowia i sprawności oraz iść ich śladem,
3/ Może to nas zmobilizuje do takiej czy innej aktywności, zamiast szukania usprawiedliwień, że to nie dla mnie.

W każdym razie warto to przemyśleć, a najlepiej zastosować.