Siedzący tryb życia wiąże się z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi. Naukowcy znajdują potwierdzenie takich tez i proponują rozwiązania dla tego problemu. Nowe badania sugerują, że remedium na siedzący tryb życia to spacery oraz praca w ogrodzie.
W nowym badaniu, w którym udział wzięło niemal 150 tys. dorosłych, odkryto, że
nawet pozornie niewielka ilość ruchu może mieć zbawienny wpływ na zdrowie. Uczestnicy w wieku 45 lat lub więcej zostali poproszeni o wypełnienie kwestionariusza, dotyczącego ilości czasu przeznaczanego na sen oraz spędzanego w pozycji siedzącej i stojącej. Naukowcy zapytali również uczestników o całkowitą ilość czasu przeznaczanego na jakąkolwiek aktywność fizyczną.
Obserwacje wykazały, że
osoby którzy spędzają sześć lub więcej godzin w pozycji siedzącej, posiadają wyższe ryzyko zgonu, m. in. z powodu chorób układu krążenia.
Osoby, które posiadały nawet niewielki poziom aktywności fizycznej, miały o wiele niższe ryzyko przedwczesnej śmierci.
Badania wykazały, że
godzina intensywnej aktywności fizycznej dziennie wystarcza, aby zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 64%. Lżejsze zajęcia, takie jak prace domowe czy ogrodnictwo, zmniejszyły ryzyko o 20%.
Jakiekolwiek ćwiczenia i ruch zdecydowanie są lepsze niż ich brak!
O tym też mówią wyniki badań.
Wykonywanie ćwiczeń czy uprawianie jakiegokolwiek rodzaju sportu sprawiają, że jesteśmy aktywni. Ale nie tylko to, wystarczy szybki marsz, wchodzenie po schodach, jeżdżenie rowerem, generalnie korzystanie z ruchu przy pokonywaniu jakichkolwiek dystansów.
Odkrycie to pokazuje, że nawet niewielki ruch może przynieść ogromne korzyści dla organizmu. Prace domowe, prace w ogrodzie, a nawet spacery, mogą znacznie poprawić ogólny stan organizmu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Badania zostały opublikowane 16 kwietnia w Journal of the American College of Cardiology.
Źródło: https://www.techtimes.com/articles/242087/20190423/walking-and-gardening-can-red...
