Codzienna opieka nad osobami starszymi lub niesamodzielnymi wiąże się z obowiązkami, które wymagają zarówno siły fizycznej, jak i psychicznej. Pracując w charakterze opiekuna należy pamiętać, że aby dobrze opiekować się podopiecznym, trzeba zadbać także o siebie i swoje zdrowie.


Praca opiekuna jest zawodem wymagającym, dlatego też nie należy zapominać o swoim zdrowiu i potrzebie regeneracji sił. Codzienna opieka nad podopiecznym może być sporym obciążeniem dla opiekuna w dłuższej perspektywie czasu. Aby ułatwić sobie pracę, warto zwrócić uwagę na kilka czynników, które mają dobry wpływ na samopoczucie opiekuna – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Jesteś tym co jesz (i pijesz!)

Prawidłowo zbilansowana dieta i regularne nawadnianie organizmu to podstawa. Podczas pracy jako opiekun łatwo zapomnieć o swoich zdrowych nawykach. Staraj się jednak jeść posiłki regularnie i wybierać produkty bogate w witaminy i minerały.

Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na funkcjonowanie organizmu – zarówno podopiecznego, jak i opiekuna. Opiekunowie, którzy przyjmują leki, muszą szczególnie pamiętać o uzupełnianiu płynów – większość leków działa prawidłowo tylko przy odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Pamiętaj o regularnym piciu wody! Zadbaj również o swojego podopiecznego – jeśli trzeba go namawiać do wypicia szklanki wody, dobrym sposobem jest przygotowywanie dwóch kubków z napojem – dla siebie i dla seniora. Kiedy podczas rozmowy zaczniesz pić, najprawdopodobniej podopieczny zrobi to samo. Twój podopieczny nie lubi pić wody? Dodaj do niej świeżą miętę i cytrynę – wtedy w łatwy sposób wzbogacisz jej smak.

Ruch to zdrowie!

Aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu, poprawia nastrój i samopoczucie. Już regularne, krótkie spacery pozwalają odetchnąć i nabrać energii. Ruch wpływa na produkcję endorfin w organizmie – nazywanych również hormonami szczęścia, które neutralizują negatywne skutki obciążeń działających na mięśnie i stawy.

Spacery mogą pozytywnie wpływać także na samopoczucie podopiecznego – jeśli jego stan zdrowia pozwala na krótkie przechadzki, nie wahaj się wprowadzić ich do planu dnia seniora. Jeśli Twój podopieczny jest osobą leżącą lub ma problemy z mobilnością i spacery nie są możliwe, aby pozostać w formie możesz postawić na proste, codzienne ćwiczenia w domu, np. programy ćwiczeń rozluźniających lub wzmacniających mięśnie i kręgosłup, które są bezpłatnie dostępne w Internecie (np. w serwisie Youtube).

Zbawienna moc rozmowy

Opieka nad podopiecznym to udzielanie pomocy i ciągłego wsparcia, które z czasem może stać się sporym obciążeniem dla opiekuna. Jeśli jesteś zestresowany lub czujesz, że sytuacja zaczyna Cię przerastać warto porozmawiać z bliską osobą. Kilka minut rozmowy z rodziną lub przyjacielem (nawet przez telefon lub Skype’a) dodaje otuchy i poprawia nastrój.

Dbaj o siebie

Podczas pracy jako opiekun nie zapominaj o sobie. Opieka nad osobami starszymi i dobre sprawowanie obowiązków jest możliwe tylko w przypadku, gdy dbasz o siebie, swoje potrzeby i emocje. Mimo całodobowej opieki nad seniorem ważne jest, aby – w miarę możliwości – wygospodarować trochę czasu na regenerację sił. Może być to moment, w którym podopieczny ucina sobie popołudniową drzemkę, a opiekun może wykorzystać ten czas na swoją ulubioną formę wypoczynku, np. czytanie książki lub słuchanie muzyki.

Doceniaj swoją pracę!

Praca w charakterze opiekuna nie należy do najłatwiejszych. Dlatego też, bardzo ważna jest świadomość, że wykonujesz niezwykle potrzebny zawód – swoim wysiłkiem i wsparciem sprawiasz, że podopieczny jest spokojny, a jego dolegliwości mniej uciążliwe. Jesteś w tej chwili osobą, na której podopieczny może polegać najbardziej, dlatego oprócz sprawowania opieki, pamiętaj, aby opiekować się także samym sobą!