Chcąc pozostać osobą aktywną ruchowo, można wziąć pod uwagę różne możliwości spędzania czasu - nordic walking, spacery, pływanie czy jazda rowerem. Niewiele jednak jeszcze osób traktuje taniec jako poważną i pełnoprawną aktywność.

Bo za rzadko tańczymy. Często z braku możliwości (okazji i partnera), czasem tańcząc jedynie okazyjnie, nierzadko bojąc się o kontuzje czy obawiając się, że będzie wyglądać to komicznie. Warto wyzbyć się wszystkich niepotrzebnych lęków i spróbować przekonać się do tańca. Tutaj nie ma limitu wieku.

Nie bój się tańczyć

Taniec pojawia się często w listach działań amerykańskiego Narodowego Instytutu Starzenia się. Instytut finansował badania mające na celu ocenę efektu regularnego tańca (jak walce czy swing) zarówno na sprawność fizyczną osób starszych, jak i na ich strukturę i funkcje mózgu.
Jest wiele badań, które wskazują, że wymiar społeczny jest niemal równie ważny, jak wymiar fizyczny. Zaangażowanie się z innymi ludźmi ma tak wiele korzyści zdrowotnych pod względem dobrobytu umysłowego, jak fizyczne korzyści płynące z ruchu.

Oto najważniejsze zalety tańca:

• Usprawnienie stawów oraz uwolnienie nagromadzonego napięcia - taniec jest czynnością obciążającą, co oznacza, że jest świetna dla kości. Wykazano, że ciężkie ćwiczenia zwiększają ich gęstość i pomagają zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Jest też doskonała formą rehabilitacji.

• Pozwala na szybie spalanie kalorii - taniec to przede wszystkim przemieszczanie ciała, przez to jest świetnym sposobem na spalanie zbędnego tłuszczu. Ile spalimy zależy od tego, jak intensywnie tańczymy. W sesji jednogodzinnej może to być od 250 do 400 kalorii.

• Poprawia pracę serca i uelastycznia tętnice - za to na pewno podziękuje serce, obniżamy też poziom cholesterolu we krwi i regulujemy ciśnienie.

• Wzmacnia odporność - poprzez pobudzenie mechanizmów obronnych naszego organizmu wzmacniamy nasz naturalny system odpornościowy.

• Wspomaga pracę mózgu - według badań taniec może zwiększyć Twoją pamięć i uniemożliwić rozwój demencji oraz zmaksymalizować funkcje mózgu.

• Wywołuje szczęście - poprzez wydzielanie w organizmie endorfin, które poprawiają nastrój, czujemy się szczęśliwi i dostajemy nowej energii.

• Sprzyja nawiązywaniu kontaktów towarzyskich - uczęszczając na zajęcia taneczne poznaje się wiele ciekawych osób, przez co zapobiega się uczuciu samotności.

• Wzmacnia pewność siebie - jeśli tylko przezwyciężymy pierwsze uczucie skrępowania poczujemy się pewniej. To także sprawia, że czujesz się lepiej w ciele i ruchu, co jest czasem jedynym zwiększeniem zaufania, którego potrzebujesz.

• To świetna zabawa - oczywisty punkt, o którym nie trzeba chyba przypominać.

Jak zacząć przygodę z tańcem?

Na początek warto rozejrzeć się czy w naszej okolicy nie są organizowane kursy tańca dla osób w naszym wieku. Wiele fundacji, szkół tańca, kół seniora lub Uniwersytetów Trzeciego Wieku prowadzi własne zajęcia dla osób po 60. roku życia. Szczególną popularnością cieszą się takie style jak flamenco czy walc angielski. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby z partnerem lub partnerką lub nawet samemu wyruszyć na podbój parkietów. Zwłaszcza w dużych miastach bez problemu znajdziemy imprezy okolicznościowe, które pozwolą na sprawdzenie swoich umiejętności tanecznych w praktyce.

A nawet jeżeli nie mamy ochoty wychodzić z domu, wszystko czego nam potrzeba to muzyka i kawałek podłogi. Namawiajmy swoich bliskich na choćby kilka minut wspólnego tańca w zaciszu własnego domu. Po przełamaniu niepewności czeka już nas tylko dobra zabawa. Instrukcje na temat danego tańca czy nawet pokazowe filmiki można znaleźć także  w internecie.

Daj się ponieść muzyce
Nie ma większego znaczenia do jakiej muzyki będziemy tańczyć lub czy potrafimy to robić profesjonalnie. Liczy się przede wszystkim chęć do aktywności i zabawa jaką z niej czerpiemy. Miłą rzeczą dotyczącą tańca jest to, że nie jest to sport ze zwycięzcami czy przegranymi, a każdy tancerz może zabłysnąć w towarzystwie. Nie trzeba być kolejnym mistrzem olimpijskim - można po prostu bawić się i cieszyć się czasem spędzonym w towarzystwie.  Wiele społeczności dysponuje szeroką gamą programów tanecznych. Znajdź program w Twojej okolicy i tańcz!

(JK)