Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.
Zobacz politykę prywatności
Ciekawe oferty i ułatwienia
PLUSY PO SZEŚĆDZIESIĄTCE
AAA

Reklama / Ogłoszenie
Seniorze – weź głęboki oddech!
AP, 2020-08-24
Ćwiczenia oddechowe wykonywane systematycznie przez Seniorów wyrabiają nawyk prawidłowego oddychania oraz mogą znacząco poprawić jakość życia. Przyczyniają się do zwiększenia wydolności wysiłkowej, zmniejszenia duszności i poprawy samopoczucia. Firma farmaceutyczna Adamed w ramach programów „Adamed dla Seniora” i „Głęboki Oddech” przygotowała dla Seniorów krótki poradnik gimnastyki oddechowej.



Ćwiczenia oddechowe warto wykonywać codziennie, ale jeżeli nie ma takiej możliwości, to przynajmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30 min (a najlepiej przez około godzinę).

Wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń:

1) Należy ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu (a najlepiej codziennie) przez 30-60 minut.

2) Odpowiednio zaplanowany trening dla pacjentów z POChP powinien składać się z:
3) Ćwiczenia należy wykonywać do granicy duszności. W momencie uczucia zmęczenia należy przerwać wysiłek i chwilę odpocząć do wyrównania oddechu, a następnie wrócić do treningu.

4) Osoby z niewydolnością oddechową w trakcie domowej terapii tlenem powinny ćwiczyć z tlenem (wąsy tlenowe) z butli lub koncentratora tlenu.

5) Ćwiczenia przepony wykonuje się w pozycji leżącej na plecach z niewielkim obciążeniem, np. w postaci książki umieszczonej na nadbrzuszu. Podczas głębokiego wdechu należy unieść książkę. Powietrze powinno się wdychać przez usta. Warto ćwiczyć 2 razy dziennie (rano i wieczorem) przez około 15 minut.



Więcej informacji o programie „Głęboki Oddech” na www.glebokioddech.pl

SZLACHETNE ZDROWIE
O nas
Kontakt
Zgłoś ofertę
Regulamin portalu
Regulamin ofert i informacji
Regulamin reklam
Pytania i odpowiedzi
Komunikaty
60plus - demografia i rynek
© Copyright 60plus.pl