Wycieczka rowerowa zimą – korzyści zdrowotne

Jazda na rowerze to bezpieczna forma aktywności fizycznej, która z powodzeniem może być uprawiana o każdej porze roku. Przed wybraniem się na wycieczkę warto zapoznać się z opinią eksperta dotyczącą zimowych wypraw, dostępną na blogu CentrumRowerowe.pl. Kolarstwo to świetny sport dla seniorów, ponieważ zapewnia im określone korzyści zdrowotne, takie jak:

• poprawa odporności organizmu - szczególnie jesienią i zimą osoby starsze są narażone na infekcje i przeziębienia. Regularny ruch na świeżym powietrzu doskonale działa na układ immunologiczny oraz minimalizuje ryzyko choroby.
  

• Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne -  uprawianie sportu wiąże się z wytwarzaniem endorfin. Podczas ćwiczeń organizm uwalnia hormon szczęścia. Dzięki temu samopoczucie staje się lepsze, a poziom odczuwanego stresu oraz bólu ulega obniżeniu.

• Lepsza wytrzymałość i sprawność fizyczna - seniorzy w szczególnym stopniu powinni zadbać o regularny ruch. Organizowanie wypraw rowerowych umożliwia wypracowanie dobrej formy, która pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Więcej korzyści można znaleźć także w artykule opublikowanym na stronie Domu Rodzinnego.

Jaki rower dla seniora wybrać?

Dom Seniora proponuje krótki poradnik dotyczący elementów roweru, na które należy zwrócić szczególną uwagę w momencie zakupu. Dobrym rozwiązaniem dla osób starszych może być rower elektryczny. Bez względu na to, czy korzysta się z niego w tradycyjny sposób, czy też z pomocą silnika, do jego pracy niezbędna jest siła ludzkich mięśni.

Dodatkowy napęd odciąża użytkownika i pozwala na pokonanie dłuższego dystansu. Senior bez trudu dotrzyma tempa swoim wnukom i będzie w stanie zabrać je na całodzienną wycieczkę.

Jak przygotować się do wycieczki rowerowej zimą?

Warto zaopatrzyć  się w rozgrzewający napój, zamknięty w termosie. Gorąca herbata z imbirem będzie świetnym pomysłem. Należy także pamiętać o odpowiednim ubiorze. Podczas niskich temperatur doskonale sprawdzi się bielizna termoaktywna, sportowa kurtka zimowa oraz rękawiczki.