Ból stawów i mięśni dotyka osoby w różnym wieku, ale w przypadku seniorów problem ten jest wyjątkowo dotkliwy, ponieważ może łączyć się z chorobami zwyrodnieniowymi. Dolegliwości utrudniają poruszanie się i pogarszają komfort życia. Jak sobie z nimi radzić? Podpowiadamy.
Najczęściej stosowanym domowym sposobem są kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkiem ziół, które działają przeciwzapalnie. Najskuteczniejszy w walce z tą dolegliwością jest żywokost lekarski oraz owoc dzikiej róży. Swoje dobroczynne działanie wykazuje także korzeń sarsaparilli. W terapii przeciwbólowej skuteczne są także kąpiele siarczkowe.

W przypadku okładów należy zwrócić uwagę na to czy ulgę przynoszą kompresy ciepłe czy zimne. Jest to sprawa dość indywidualna, więc należy uważnie obserwować reakcję naszego organizmu. W przypadku okładów ciepłych można je połączyć z żelem lub  takimi środkami jak maść na ból mięśni i stawów. Zimne kompresy przed każdorazowym nałożeniem należy schłodzić w lodówce. Są one skuteczne zwłaszcza na bardzo intensywne bóle, które pojawiają się w sposób gwałtowny.

Bardzo ważnym elementem pozwalającym uniknąć nawrotów związanych z bolącymi stawami i mięśniami jest regularna aktywność fizyczna. Należy jak najwięcej ją urozmaicać. Zwykłe spacery lub bieganie warto połączyć z jazdą na rowerze lub pływaniem. Kluczowe jest przede wszystkim to, aby w aktywności brały udział wszystkie partie mięśni, a nie tylko te gdzie pojawia się ból.

Na bolące stawy najlepsza będzie dieta bogata w nabiał. Stanowi on podstawowy budulec dla chrząstki stawowej. Należy też włączyć jak najwięcej produktów zbożowych i roślin strączkowych. Dostarczają one organizmowi składników na budowę mazi stawowej. Jeśli chcemy pozbyć się bólu w mięśniach i zwalczyć stan zapalny to obowiązkowo musimy włączyć do codziennego jadłospisu dużo ryb, czosnek oraz oliwę z oliwek.