Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.
Zobacz politykę prywatności
Ciekawe oferty i ułatwienia
PLUSY PO SZEŚĆDZIESIĄTCE
AAA

Reklama / Ogłoszenie
Ból stawów i mięśni - jak sobie z nim radzić?
AP, 2022-01-10
Ból stawów i mięśni dotyka osoby w różnym wieku, ale w przypadku seniorów problem ten jest wyjątkowo dotkliwy, ponieważ może łączyć się z chorobami zwyrodnieniowymi. Dolegliwości utrudniają poruszanie się i pogarszają komfort życia. Jak sobie z nimi radzić? Podpowiadamy.


Kąpiele lecznicze i okłady

Najczęściej stosowanym domowym sposobem są kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkiem ziół, które działają przeciwzapalnie. Najskuteczniejszy w walce z tą dolegliwością jest żywokost lekarski oraz owoc dzikiej róży. Swoje dobroczynne działanie wykazuje także korzeń sarsaparilli. W terapii przeciwbólowej skuteczne są także kąpiele siarczkowe.

W przypadku okładów należy zwrócić uwagę na to czy ulgę przynoszą kompresy ciepłe czy zimne. Jest to sprawa dość indywidualna, więc należy uważnie obserwować reakcję naszego organizmu. W przypadku okładów ciepłych można je połączyć z żelem lub  takimi środkami jak maść na ból mięśni i stawów. Zimne kompresy przed każdorazowym nałożeniem należy schłodzić w lodówce. Są one skuteczne zwłaszcza na bardzo intensywne bóle, które pojawiają się w sposób gwałtowny.

Regularna aktywność fizyczna i dieta

Bardzo ważnym elementem pozwalającym uniknąć nawrotów związanych z bolącymi stawami i mięśniami jest regularna aktywność fizyczna. Należy jak najwięcej ją urozmaicać. Zwykłe spacery lub bieganie warto połączyć z jazdą na rowerze lub pływaniem. Kluczowe jest przede wszystkim to, aby w aktywności brały udział wszystkie partie mięśni, a nie tylko te gdzie pojawia się ból.

Na bolące stawy najlepsza będzie dieta bogata w nabiał. Stanowi on podstawowy budulec dla chrząstki stawowej. Należy też włączyć jak najwięcej produktów zbożowych i roślin strączkowych. Dostarczają one organizmowi składników na budowę mazi stawowej. Jeśli chcemy pozbyć się bólu w mięśniach i zwalczyć stan zapalny to obowiązkowo musimy włączyć do codziennego jadłospisu dużo ryb, czosnek oraz oliwę z oliwek.

​Zabiegi fizjoterapeutyczne

Gdy domowe sposoby nie przynoszą rezultatów to warto rozważyć zapisanie się na zabiegi fizjoterapeutyczne. Pod opieką doświadczonego specjalisty można uzyskać dokładne informacje na temat przyczyny powracających dolegliwości bólowych oraz dobrać pod tym kątem odpowiednie ćwiczenia. Samodzielnie dobrane treningi nie zawsze przynoszą ulgę, szczególnie jeśli dotyczy to przewlekłych problemów. Należy też zauważyć, że profesjonalne placówki fizjoterapeutyczne wyposażone są w urządzenia, które pozwalają leczyć za pomocą hydroterapii lub naświetlania specjalnymi lampami albo laserem.



SZLACHETNE ZDROWIE
O nas
Kontakt
Zgłoś ofertę
Regulamin portalu
Regulamin ofert i informacji
Regulamin reklam
Pytania i odpowiedzi
Cennik
60plus - demografia i rynek
© Copyright 60plus.pl