Ludzki mózg to fascynujący organ, który przeciętnie waży około 1,3 – 1,4 kg i stanowi zaledwie 2% masy całego ciała. Co ciekawe, jego waga nie ma znaczenia i nie jest miarą naszej inteligencji. Mózg wybitnego fizyka i matematyka Alberta Einsteina ważył tylko 1230g. Nie od wagi i rozmiaru zależy sprawność umysłu, ale od liczby komórek neuronalnych i ich działania. Zacznij już dziś trening z Siłownią Pamięci!
Miliardy neuronów
Każdy i każda z nas ma do dyspozycji około 100 mld komórek nerwowych tzw.
neuronów, które tworzą skomplikowane struktury neuronalne. Synapsy, czyli
właśnie połączenia między neuronami, mają największe znaczenie dla naszych
możliwości intelektualnych. Od ich liczby i sprawności zależy działanie umysłu.
Niestety, czas nie jest naszym sprzymierzeńcem. Wraz z upływem lat zdolność
neuronów do przekazywania, przechowywania i wykorzystywania informacji ulega
stopniowemu pogorszeniu. Na szczęście z pomocą przychodzą tutaj treningi
umysłu.
Mózg nie lubi rutyny - trenuj umysł!
Badania dowodzą, że systematyczne ćwiczenie funkcji poznawczych, które
angażuje do pracy różne obszary i funkcje mózgu, przynosi wymierne efekty.
Stymuluje mózg do wysiłku, przez co wytwarzają się nowe połączenia neuronalne
i dłużej zachowuje on sprawność i gotowość do podejmowania nowych wyzwań.
Mózg nie lubi rutyny. Należy mu dostarczać nowych wyzwań – wykonywać
ćwiczenia pamięciowe, językowe, matematyczne i manualne oraz, co równie
ważne, utrzymywać relacje społeczne i otwierać się na nowe doświadczenia.
Efektywny trening powinien być różnorodny i stymulować wiele funkcji
poznawczych np. pamięć, logiczne myślenie, koordynację wzrokowo-ruchową,
koncentrację i kreatywność.
Rozpal żarówkę!
Podczas intensywnego myślenia mózg generuje około 25 watów energii – tyle, by
rozświetlić zwykłą żarówkę. Dlatego zapraszamy do treningów z Siłownią
Pamięci - ćwiczą już z nami tysiące osób starszych - indywidualnie, jak i podczas
zajęć grupowych. To program dla wszystkich seniorów i seniorek, którzy dbają o
swoje zdrowie i chcą zachować sprawny umysł na długie lata. Materiały do
treningu opracowują ekspertki w dziedzinie psychologii i terapii zajęciowej.
Wszystkie są bezpłatne i dostępne na stronie www.silowniapamieci.pl:
● zeszyty ćwiczeń do pracy indywidualnej – dla osób starszych, które
profilaktycznie dbają o swoje zdrowie poznawcze,
● publikacja do treningów w parze – dla rodzin, które wspierają bliskich
seniorów cierpiących na zaburzenia poznawcze i choroby otępienne i chcą z
nimi ćwiczyć w domu,
● materiały do treningów grupowych – dla pracowników prowadzących
zajęcia grupowe z seniorami w różnego rodzaju placówkach np. klubach
seniora,
● nagrania wideo – filmy z ćwiczeniami dla seniorów oraz szkolenia dla
osób prowadzących treningi w warunkach domowych i w placówkach
specjalistycznych.
Na stronie znajduje się również wiele ciekawych artykułów na temat treningów
umysłu, zdrowia poznawczego oraz praktycznych porad (np. jak ćwiczyć umysł
nawet przy okazji codziennych czynności). Dostępne są również propozycje gier
towarzyskich i planszowych, z których warto korzystać, aby przy okazji dobrej
zabawy z bliskimi osobami starszymi stymulować umysł do pracy.
Mózg też lubi ruch!
Kilka sposobów na codzienny trening umysłu:
● Od czasu do czasu myj zęby drugą ręką niż zwykle – wszystkie obwody
nerwowe, które dotychczas obsługiwały tę czynność, będą teraz
nieaktywne, a myciem zębów zajmą się ich odpowiedniki w drugiej półkuli.
● Podczas zakupów w sklepie dodawaj w pamięci ceny wszystkich
produktów, które wkładasz do koszyka – weryfikacja wyniku nastąpi przy
kasie.
● Narysuj połowę rysunku (np. serce, jabłko, drzewo, klucz) ręką
dominującą, a drugą połowę – przeciwną. W kolejnym kroku spróbuj
wykonać rysunek dwoma rękoma jednocześnie – symetrycznie.
● W trakcie jazdy autobusem lub tramwajem wymień w pamięci nazwy ulic i
rond, które mijasz – jeśli nie stoisz w korkach, nie będziesz mieć na to
dużo czasu.
Więcej ciekawych pomysłów na gimnastykę umysłu znajdziecie na stronie:
Siłownia Pamięci od 8 lat z Fundacją Stocznia
Zaburzenia i choroby otępienne są jedną z najczęstszych przyczyn
niesamodzielności osób starszych. Bez sprawnego umysłu trudno mówić o
samodzielności, komforcie życia i bezpieczeństwie na tzw. stare lata. Czy Polska
może stać się kolejną niebieską strefą? W Fundacji Stocznia wychodzimy z
założenia, że starość dotyczy nas wszystkich i chcemy uczynić ją lepszą. W
Siłowni Pamięci zajmujemy się profilaktyką zdrowia poznawczego -
upowszechniamy, edukujemy i opracowujemy materiały do treningu umysłu dla
seniorów i seniorek, z których skorzystało już ponad 50 tysięcy osób. Prowadzimy
szkolenia dla opiekunów rodzinnych (opieka nad seniorem cierpiącym na chorobę
otępienną) oraz zawodowych (terapeuci zajęciowi i animatorzy zajęć
aktywizujących/profilaktycznych dla osób starszych). Dotychczas przeszkoliliśmy
ponad 2 tysiące osób. W dobie zmian demograficznych, jakie zachodzą w naszym
kraju – co czwarty(-a) z nas ma ponad 60 lat, a za około 30 lat już ponad 40%
Polek i Polaków będzie po sześćdziesiątce – troska o jakość życia w wieku
senioralnym powinna być dla nas priorytetem w wymiarze społecznym,
ekonomicznym i zdrowotnym.
Więcej informacji o Fundacji Stocznia dostępnych jest na stronie:
