Ciśnienie na miarę wieku. A Ty mierzysz je?
Dbając o prawidłowe ciśnienie, chronimy się przed skutkami chorób układu krążenia. Warto badać samemu swoje ciśnienie i wiedzieć kiedy jest za wysokie i co wtedy począć. Ale … nie dajmy się zwariować i wykazujmy się zdrowym rozsądkiem. Po pierwsze - sprawdźmy czy mamy urządzenie wskazujące dokładnie wyniki. A po drugie - ciśnieniomierz nie może rządzić naszym nastrojem, jeśli mamy pewne wahania wyników. Osoby mierzące ciśnienie kilkanaście razy dziennie, mogą wprawiać się w niepokój i stresowe napięcia, które wzbudzają w nas właśnie podwyższone ciśnienie. Nie mniej jednak przekazujemy poniżej garść podstawowych informacji na temat właściwego ciśnienia tętniczego i jego pomiarów, sygnalizując zarazem, że ten temat, będzie rozwijany szerzej w innych artykułach.
Nieprawidłowe ciśnienie tętnicze to najczęściej zapowiedź poważnych i często nieodwracalnych zmian w obrębie układu krążenia. Na szczęście odpowiednia profilaktyka i częste pomiary znacznie zmniejszają ryzyko zachorowania. Dzięki powszechnie dostępnym, nowoczesnym aparatom badanie kontrolne można wykonać samodzielnie w domu. Zatem jakie są normy i jak należy prawidłowo mierzyć ciśnienie?
Normy ciśnienia tętniczegoDla ciśnienia krwi (tętniczego) normy przedstawiają się następująco:
- 120/80 mm Hg optymalne ciśnienie
- 120–129/80-84 mm Hg normalne ciśnienie
- 130–139/85-89 mm Hg prawidłowe wysokie ciśnienie
- 140-159/90-99 mm Hg łagodne nadciśnienie
- 160-179/100-109 mm Hg umiarkowane nadciśnienie
- 180/110 mm Hg ciężkie nadciśnienie.
A co w przypadku ciśnienia niższego niż w/w, np. 100-60 lub niższe?
Generalnie takie osoby są mniej narażone na zawał czy wylew. Mniejszy powód do zmartwienia, zwłaszcza gdy takie ciśnienie mamy "od zawsze".
Jeżeli spadek ciśnienia powiązany jest z występującą chorobą, rozwiązaniem jest jej leczenie w kontakcie z lekarzem. Może być przyczyną zaburzeń pracy układu krążenia.
A co mają zrobić osoby, które od urodzenia mają niskie ciśnienie? Nie ma na to jednej, uniwersalnej rady. Są jednak sposoby, aby nieco podnieść ciśnienie. Lekarze polecają zwiększenie poziomu aktywności fizycznej w ciągu dnia, a także regularne nawadnianie organizmu. Zaleca się wypijać przynajmniej 2 litry płynów dziennie. O ile nadciśnieniowcom odradza się spożywanie soli, osoby z niskim ciśnieniem powinny zwiększyć jej spożycie do około 10-20 gramów dziennie. Należy unikać spożywania dużych ilości czosnku, który wykazuje działanie hipotensyjne. Doraźnie ciśnienie podwyższa mocna kawa lub czarna herbata. Alternatywnym rozwiązaniem są preparaty na bazie kofeiny, guarany, żeń-szenia oraz połączenie niketamidu z glukozą, które działają pobudzająco.
Normy ciśnienia krwi u osób starszych:
Wraz z wiekiem ciśnienie krwi może ulegać podwyższeniu. I jest to normalne. Lekarz będzie starał się obniżyć ciśnienie do prawidłowego poziomu.
- Pacjenci do 80. roku życia: ciśnienie skurczowe należy obniżać do wartości 140-150 mm Hg, a u chorych w dobrym stanie ogólnym wartość docelowa to mniej niż 140 mm Hg.
- Pacjenci po 80. roku życia: skurczowe ciśnienie krwi u chorych w dobrym ogólnym stanie obniża się docelowo do wartości poniżej 150 mm Hg.
Pomiar ciśnienia w domuPoniżej prezentujemy skrót zaleceń dla pacjenta dotyczące pomiaru ciśnienia tętniczego w domu, według zaleceń z materiałów Zarządu Głównego Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego (PTNT):
- Pomiaru ciśnienia należy dokonać po 5 minutach odpoczynku, przynajmniej 30 minut bez picia kawy i palenia papierosów, z założonym mankietem na ramieniu (na poziomie serca).
- Optymalna liczba pomiarów ciśnienia dla celów diagnostycznych w tygodniu poprzedzającym wizytę u lekarza to 2 pomiary rano i 2 wieczorem (przed przyjęciem leku, jeśli ktoś taki przyjmuje i przed jedzeniem), przez 7 kolejnych dni. W długoterminowej obserwacji zaleca się 1-2 pomiary tygodniowo.
- Pacjent powinien zapisywać pomiary w dzienniczku samokontroli. Można również wykorzystać pamięć aparatu, jeśli urządzenie posiada taką opcję.
- Do samodzielnego, domowego pomiaru ciśnienia tętniczego zaleca się używanie w pełni automatycznych aparatów z mankietem zakładanym na ramię.
W niektórych przypadkach do pomiaru ciśnienia wykorzystuje się tzw. holter ciśnieniowy (ABPM), czyli urządzenie służące do całodobowego pomiaru ciśnienia.
Zasady pomiaru ciśnienia tętniczego - jak się przygotować i czego unikaćPrawidłowo przeprowadzony pomiar ciśnienia tętniczego warunkuje poprawność rozpoznania i innych decyzji diagnostyczno-terapeutycznych.
Dokonując pomiaru należy pamiętać o obowiązujących regułach, których przestrzeganie przesądza o dokładności uzyskanego wyniku. Istotne znaczenie mają same warunki, w jakich dokonywany jest pomiar. Szczególnie należy zwrócić uwagę, by:
- pacjent powstrzymał się od picia kawy i palenia papierosów co najmniej 30 minut przed pomiarem;
- przed rozpoczęciem pomiarów pacjent odpoczął przez kilka minut w pozycji siedzącej z podpartymi plecami, w cichym pomieszczeniu;
- przeprowadzić co najmniej dwa pomiary w odstępie 1-2 minut, a jeżeli zmierzone wartości znacznie się różnią, wykonać dodatkowe pomiary;
- posługiwać się standardowym mankietem (o szerokości 12-13 cm i długości 35 cm); można dysponować również większym i mniejszym mankietem do pomiarów odpowiednio na ramieniu o większym lub mniejszym obwodzie; u dzieci należy stosować mniejszy mankiet;
- kończyna górna została obnażona, bez uciskającej odzieży, luźno wsparta ze zgięciem łokciowym na poziomie 4. międzyżebrza;
- mankiet powinien znajdować się na wysokości serca niezależnie od pozycji ciała pacjenta.
Jak interpretować wyniki pomiaru ciśnienia?Dla poprawności pomiarów znaczenie ma także interpretacja wyniku. Obowiązują następujące zasady:
- za
ciśnienie skurczowe uznaje się moment pojawienia się pierwszego tonu przy opróżnianiu mankietu
- za
ciśnienie rozkurczowe uznaje się moment zaniku słyszalności ostatniego tonu przy opróżnianiu mankietu
- dla ustalenia wartości ciśnienia należy obliczyć średnią z 2 pomiarów, przeprowadzonych w czasie tej samej wizyty w odstępach 1-2 minut;
- trzeci pomiar przeprowadza się (i uwzględnia w wyliczeniu średniej), jeśli różnica pomiędzy 1. a 2. pomiarem przekracza 10 mm Hg;
- przy różnicy wartości pomiędzy kończynami jako właściwą należy przyjąć wartość wyższą.
Osoby w starszym wieku są grupą, która powinna przynajmniej od czasu do czasu skontrolować swoje ciśnienie tętnicze, a w razie zaobserwowania podwyższonego ciśnienia, powinny skontaktować się z lekarzem rodzinnym.Artykuły w portalu 60plus.pl będą nawiązywać m.in. do tej tematyki i wskazywać praktyczne zalecenia prozdrowotne jak i profilaktyczne. W naszej Wyszukiwarce z czasem będą pojawiały się oferty, mogące pomóc w korzystnym nabyciu produktów lub usług, związanych z utrzymaniem w naszym organizmie właściwego poziomu ciśnienia.Redakcja portalu 60plus.pl