Jak pisał w swojej fraszce Jan Kochanowski:
 „Szlachetne zdrowie nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz.
Tam człowiek prawie widzi na jawie
i sam to powie ... że nic nad zdrowie.”

Słowa Kochanowskiego mają już swoje lata, aczkolwiek nadal są aktualne. Ludzie mogą posiadać wszystko, piękne domy, dużo pieniędzy, najbardziej wartościowe przedmioty,  jednak to zdrowie jest najważniejsze i daje najwięcej szczęścia.

Co więc można czynić aby go nie stracić?

Jest kilka sprawdzonych sposobów jak radzić sobie ze zmienną pogodą oraz masą wirusów w powietrzu.

5 domowych sposobów na zdrowie:

Po pierwsze - dobry ubiór.
Wbrew pozorom ubieranie się na cebulkę nie w każdej sytuacji jest najlepszym rozwiązaniem. Trzeba się ubierać optymalnie do pogody, ciepło ale nie za ciepło. Nie ma nic gorszego od przegrzania organizmu i jest to najłatwiejsza droga do złapania przeziębienia. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym warto zwracać uwagę na okrycie głowy oraz obuwie. Nie tylko uszy ale czubek głowy jest miejscem, poprzez które wyziębia się nasz organizm. A wyziębione stopy czy wilgoć w obuwiu sprzyjają przeziębieniom.

Po drugie - zdrowa dieta.
Bardzo ważne jest zdrowe odżywianie oraz dostarczanie niezbędnych witamin do organizmu. Odporności sprzyjają wszelkie warzywa i owoce, dlatego warto jeść posiłki zawierające dużo warzyw oraz desery z owoców.

WITAMINY KTÓRE PODNOSZĄ NASZĄ ODPORNOŚĆ:

Witamina D – jest bardzo ważna szczególnie u osób starszych. Jej niedobór może doprowadzić do chorób kości takich jak osteoporoza, czy też osłabienia mięśni. Niedobór przyczynia się również do wypadania włosów oraz szybszego starzenia się skóry. Dlatego też warto stosować ją w postaci suplementów w okresie jesienno-zimowym.
Witamina C – chyba najpopularniejsza witamina, która pomaga utrzymać zdrowie. Jej niedobór może prowadzić do szybkiego przemęczania się organizmu oraz podatności na zachorowania. Sprawdzonym domowym sposobem na dzienną dawkę witaminy C jest szklanka wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Można również stosować suplementy zawierające rutynę (jak rutinoscorbin ale również i inne, o które warto zapytać w aptece), czy też inne suplementy zawierające witaminę C i rutynę.
Witamina A – jedna z ważniejszych witamin potrzebnych w ludzkim organizmie. Jej niedobór może prowadzić do problemów związanych ze wzrokiem oraz procesem widzenia. Jest również odpowiedzialna za układ odpornościowy. Witamina ta ma również właściwości przeciwnowotworowe. Dlatego jest tak ważne by nie dopuścić do jej niedoboru i szczególnie w okresie jesienno-zimowym spożywać wątróbkę, masło, mleko czy jajka. Występuje ona również w warzywach takich jak: marchew, pietruszka, sałata czy też pomidory.

Po trzecie - warto pamiętać o częstym myciu dłoni.
Bakterie są wszędzie, ale największe ich siedlisko jest na ludzkich dłoniach.  Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ najczęściej ludzie dotykają wszelkich przedmiotów dłońmi takich jak rury w autobusie czy też barierki od schodów. Są to rzeczy, których dotykają wszyscy, dlatego warto pamiętać aby po każdym powrocie do domu oraz przed każdym posiłkiem myć dłonie.

Po czwarte - bardzo ważnym aspektem jest unikanie stresu oraz zdrowy sen.
Nic tak nie obniża układu odpornościowego jak długotrwały brak snu oraz wycieńczenie organizmu, który staje się w takich warunkach bardzo łatwym celem dla wirusów oraz bakterii.

Po piąte - warto często wietrzyć pomieszczenia, w których przebywamy.
Przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach może powodować nagromadzenie bakterii, przez co jesteśmy bardziej narażeni na zachorowanie. Wietrzmy nasze pokoje, w szczególności sypialnie. Tam gdzie to możliwe, wietrzmy także pościel, w której śpimy (jeśli nie mamy warunków by ją wywiesić np. na balkonie, to pozostawmy niepościelone łóżko i otwórzmy szeroko okno, choćby na chwilę).

Stosując się do tych podstawowych sposobów zachowań, zwiększamy szansę na podniesienie naszej odporności w okresie życia po 60 tce oraz na unikanie kontaktu z wirusami i bakteriami. Można też oczywiście - po konsultacji z lekarzem czy też farmaceutą - spożywać różnego rodzaju suplementy wspomagające odporność, choćby te zawierające rutynę, cynk, witaminy, czy też oleje i wyciągi z wątroby rekina, potocznie zwane tranem, jak również preparaty ziołowe. To nie są porady zdrowotne dla seniora ale dla osób w każdym wieku. Doświadczenia wielu z nas podpowiadają nam jeszcze głośno - czosnek, miód, imbir, napary z ziołowych herbatek! A do tego sen i relaks! Aby nie było tak, że "o szlachetnym zdrowiu dowiadujemy się dopiero wtedy jak je tracimy"!
 
MB