Recenzja książki Jona Kabata–Zinna
pt.: „Praktyka uważności dla początkujących”
Warszawa 2009, ss.592.


Temat uważności wpisuje się w - bardzo popularny ostatnio - nurt badań psychologicznych jakim jest mindfulness.

Zachęca swoją prostotą nakierowaną na obecność tu i teraz, w tym właśnie momencie. Jej kwintesencją jest skupianie uwagi w sposób świadomy, nieosądzający i nakierowany na bieżącą chwilę. Takie podejście umożliwia nowe spojrzenie na codzienne trudności, wyzwania, ale również ukazuje nową jakość życia w wolnym czasie.

Uważne życie to takie, z którego jesteśmy w stanie czerpać pełnymi garściami. To stan nieosądzającego bycia i pełnej koncentracji na danej chwili.
Książka Jona Kabata-Zinna stanowi pierwszy krok ku podejściu do obcowania z codziennością, której tempo przytłacza. Dzięki przedstawionym narzędziom czytelnik ma szansę zapanować nad umysłem oraz spojrzeć na siebie i otoczenie z większą akceptacją. Żeby rozwijać w sobie współczującą akceptację, autor proponuje specjalną medytację, w której możemy nauczyć się obejmować swoje dolegliwości troskliwym, czułym oddechem.

Uważność, obecność, akceptacja, współczucie – to narzędzia, które są dla nas dostępne w każdym momencie życia, w każdej chwili. Warto praktykować i uczyć się korzystać z nich, by w chwilach bólu, napięcia, zmęczenia, pomóc sobie odetchnąć, odpuścić.
Książka „Praktyka uważności dla początkujących” z pewnością może posłużyć nam jako znakomity przewodnik na drodze ku uważności.

Książkę można nabyć zarówno w wersji drukowanej, jak i pliku do odsłuchania w formie mp3.

Lekturę poleca - Hanna Frąckowiak
Biblioteka Raczyńskich w Poznaniu