Tym razem zestaw to ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa - nasze lędźwie.
Niestety większość osób skarży się na bóle właśnie w odcinku lędźwiowym spowodowane często brakiem aktywności czy siedzącym trybem życiem.
A nasz kręgosłup nie lubi bezruchu! O nie!
Dlatego też spieszymy z małym zestawem ratunkowym.
Kolejne ćwiczenia pod okiem pani Ilony Żuczkowskiej, która na co dzień pracuje z seniorami. Prowadzi zajęcia ruchowe oraz integruje seniorów na różne sposoby. Jej praca jest pasją i nie ukrywa, że teraz bardzo za tym tęskni ... .
To czwarty filmik na naszym portalu z jej ćwiczeniami, z jej spotkaniami z seniorami online!
To zestaw, który na pewno nasz kręgosłup polubi i nam się za to odwdzięczy!
Tak więc dzisiaj nasz kręgosłup:
- wzmocnimy
- odżywimy
- rozciągniemy
Jesteście gotowi??
3...2...1..
START!
Bóle krzyża czyli najczęściej właśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa to typowe, najczęściej występująca dolegliwości osób starszych. Tak naprawdę to i już po 40-tce. Warto więc zadbać o to ćwiczeniami!
Chcesz zadbać o inne partie ciała? Zapraszamy do poprzednich filmików instruktażowych:
- rozruch poranny
- ćwiczenia z krzesłem
- ćwiczenia na kolana
Znajdziesz te ćwiczenia TUTAJ !
Dziękujemy! Ćwicz z nami!
Redakcja
